5 упражнений, помогающих зарядиться энергией во время сдачи теста

Для тела и разума вредно долго сидеть, а во время прохождения тестирования, например, теста IELTS вы несколько ограничены в движениях, и энергия снижается. Растяжка освежит тело и подарит силы, необходимые для завершения теста и получения наилучших результатов!

Чтобы добиться желаемого эффекта, вам не нужно принимать в классе позы из йоги, но потянувшись во время перерыва, вы сможете сохранить концентрацию и внимание! Запомните: двигаться следует медленно и лишь до тех пор, пока это приносит удовольствие!

Достаньте до неба!

Первое упражнение очевидно, и вы, вероятно, делаете его постоянно! Вытяните руки вверх, выпрямите спину, а затем максимально прогнитесь, отводя руки назад. Двигайтесь медленно и наслаждайтесь ощущениями в плечах, грудной клетке и пояснице.

Наклоны в сторону

Встаньте, поднимите одну руку вверх и потянитесь ей над головой в противоположную сторону. Поменяйте руку: не торопитесь и почувствуйте, как растягиваются мышцы!

Дотянитесь до пальцев ног

Встаньте, нагнитесь вперед и постарайтесь дотянуться руками до пальцев на ногах. Не сгибайте колени, но не насилуйте себя, если не можете выполнить упражнение полностью. Помните: ваша цель — хорошее самочувствие и комфорт, поэтому если вам хочется просто нагнуться и замереть в таком положении, сделайте именно так!

Кулаки — пальчики!

Если вам нужно написать эссе, и вы стараетесь сделать это побыстрее, то рукам нужен перерыв! Данное упражнение вы можете выполнять в любое время, не беспокоя окружающих, поэтому поработайте с этими мышцами!

Сожмите руку в кулак, а затем расставьте пальцы, открыв ладонь. Медленно чередуйте эти жесты несколько раз подряд. Потяните еще свои запястья и щиколотки, вращая кистями и ступнями. Не торопитесь, а потом поменяйте направление движения.

Расслабьте шею

Если вы похожи на меня, то во время теста сидите неподвижно, сгорбившись над партой. Чтобы расслабить шею, опустите подбородок на грудь, а потом медленно поднимайте его, пока не станете смотреть прямо перед собой. Если захочется, закройте глаза и потянитесь им еще чуть выше. Держите плечи опущенными. Поднимите и опустите голову пару раз, и если вам кажется, что вы все делали медленно до сих пор, сбавьте темп еще больше!

Медленно поверните голову и посмотрите влево, а потом вправо, сделайте так несколько раз. Следите за плечами: они должны оставаться расслабленными! Закончите плавными круговыми движениями головой.

Не нужно выполнять все эти упражнения сразу, но вам придется сидеть несколько часов подряд, поэтому вставайте и двигайтесь каждый раз, как выпадает такая возможность! Освежайте тело и разум, и вы получите наилучший результат!


Автор в Google+

Источник

« НАЗАД
$_REQUEST: Array
(
)
$_GET: Array
(
)
$_POST: Array
(
)